CLASES DE FITNESS VIRTUAL

BarreCode por Cody Olafson - Z ROCK FITNESS Barre Class Exclusivo

El código de barras es una forma de ejercicio físico, que consiste en movimientos y posiciones de danza clásica que se combinan con los extraídos del yoga y pilates.

Las clases de códigos de barras se enfocan en la parte inferior del cuerpo y el núcleo, desarrollando fuerza y ​​flexibilidad desde los tobillos hasta las pantorrillas, rodillas, muslos, glúteos y abdominales. Mantener los músculos en contracción durante períodos prolongados con frecuencia los hace temblar a medida que se fatigan. Esto es particularmente cierto en los muslos, ya que el cuádriceps se cansa.

Las clases de códigos de barras generalmente se enfocan en movimientos pequeños y pulsantes con énfasis en la forma, la alineación y el compromiso del núcleo. Los participantes mantienen sus cuerpos quietos mientras contraen conjuntos específicos de músculos en ejercicios isométricos. Las repeticiones tienden a ser altas, la amplitud de movimiento es pequeña y los pesos, cuando se usan, son livianos (1 a 1,5 kg o 2 a 3 libras). A veces se utilizan otros equipos, como bandas de resistencia, correas de yoga y 5 libras. pesas de mano.

500 ABS - Z ROCK FITNESS Core & Abs exclusivo

Una clase de 500 Abs es una clase básica de 15-20 minutos que consiste en movimientos centrales verticales dinámicos y varios ejercicios centrales al rojo vivo con nueva música optimista. El objetivo de un programa estructurado es desarrollar los distintos grupos de músculos que componen sus abdominales de una manera específica, intensa y segura.

Este entrenamiento de abdominales y core incluye una variedad de ejercicios diseñados para fortalecer el recto abdominal , los oblicuos , el transverso del abdomen y el erector de la columna. Todos los ejercicios se realizan en el suelo. Una alfombra es imprescindible.

Strong Nation ™

También conocido como STRONG by Zumba®, SBZ y STRONG30 combina movimientos de entrenamiento de peso corporal, acondicionamiento muscular, cardio y pliométricos sincronizados con música original que ha sido diseñada específicamente para adaptarse a cada movimiento.

RESET - Estiramiento profundo - Z ROCK FITNESS Exclusive

Hatha se considera un yoga suave que se centra en posturas estáticas y es ideal para principiantes. Sin embargo, aunque es suave, aún puede ser un desafío físico y mental. Una increíble clase de estiramiento relajante un domingo por la noche con toda la familia virtual. Una manera perfecta de prepararnos para la próxima semana de Zumba®.

Band It Up - Z ROCK FITNESS Mini bandas de resistencia exclusivas

Una clase de acondicionamiento de cuerpo completo que emplea bandas de resistencia para esculpir y tonificar las piernas, los glúteos y el tronco. Ningún músculo del trasero queda intacto. ¿Para qué sirve el entrenamiento con bandas de resistencia?

Para desarrollar fuerza: cada banda ejerce una cantidad particular de fuerza sobre los músculos cuando se estira y se puede utilizar tanto en el entrenamiento de la parte superior como de la parte inferior del cuerpo. Para mejorar la movilidad, las bandas de resistencia son una excelente manera de ayudarlo a mejorar su flexibilidad, pero también puede usarlas para mejorar la movilidad de las articulaciones.

Rock FITT - - Z ROCK FITNESS Pesas libres / Mancuernas exclusivas

Rock FITT (Fun.Intense.Toning & Training) clase de acondicionamiento de los músculos corporales que agregará fuerza utilizando pesas o mancuernas y movimiento de peso corporal. Esta clase lo ayudará a lograr y mantener su físico corporal de maneras divertidas, seguras, factibles y extremadamente efectivas. ROCK FITT se concentrará en el acondicionamiento de la parte superior del cuerpo mientras activa su núcleo.

El individuo trabaja a máxima intensidad durante 30 segundos, seguidos de 15 segundos de descanso. Esta clase contará con modificaciones de bajo y alto impacto.

Una silla es OPCIONAL para ROCK FIT, para aquellos que están lesionados o tienen una lesión previa o para aquellos que prefieren una clase de tonificación muscular modificada más baja.

Zumba®  

Zumba® es un programa de acondicionamiento físico que combina música latina e internacional con movimientos de baile. Las rutinas de Zumba® incorporan entrenamiento por intervalos, alternando ritmos rápidos y lentos, para ayudar a mejorar la aptitud cardiovascular.

Tonificación Zumba®  

ZUMBA® TONING es un innovador programa de entrenamiento muscular con la adición de pesas ligeras de 1-3 libras o palos de Zumba Toning para mejorar el ritmo y tonificar todas sus zonas objetivo, incluidos los brazos, los abdominales y los muslos. Zumba® Toning es la manera perfecta para que los entusiastas esculpen sus cuerpos de forma natural mientras se divierten.

Zumba® Gold  

Zumba Gold está diseñado para ser accesible a todas las poblaciones, independientemente de su condición física. No se requiere experiencia con la danza. Los movimientos en clase se desglosan de manera lenta y manejable. La mayor diferencia entre Zumba® Gold y otras clases de Zumba® es que Zumba® Gold se realiza con una intensidad mucho menor.

Tonificación de Zumba® Gold

Zumba® Gold Toning está diseñado para adultos mayores activos que desean concentrarse en el acondicionamiento muscular y la actividad de peso ligero. Cómo funciona. ¡Zumba® Gold-Toning combina la fiesta de Zumba® que amas a un ritmo más lento con un ejercicio de redefinición para todo el cuerpo usando 1-3 libras de peso ligero para sacudir esos músculos!