Zumba combina alta energía y música motivadora con movimientos y combinaciones únicos que permiten a los participantes de Zumba alejar sus preocupaciones bailando. Se basa en el principio de que un entrenamiento debe ser "DIVERTIDO Y FÁCIL DE HACER", lo que permite a los participantes de Zumba seguir el programa Zumba Fitness y lograr beneficios para la salud a largo plazo. Zumba es un entrenamiento para "sentirse feliz" que es excelente tanto para el cuerpo como para la mente.

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ZUMBA® TONING combina ejercicios para esculpir el cuerpo y trabajo cardiovascular de alta energía con movimientos de Zumba para crear una fiesta de ejercicios de entrenamiento de fuerza y quema de calorías. Los estudiantes aprenden a usar barras tonificantes livianas para mejorar el ritmo y tonificar todas sus zonas objetivo, incluidos brazos, abdominales y muslos.

ZUMBA® TONING combina ejercicios para esculpir el cuerpo y trabajo cardiovascular de alta energía con movimientos de Zumba para crear una fiesta de ejercicios de entrenamiento de fuerza y quema de calorías. Los estudiantes aprenden a usar barras tonificantes livianas para mejorar el ritmo y tonificar todas sus zonas objetivo, incluidos brazos, abdominales y muslos.

LIBERACIÓN: el rodillo de espuma Deep Tissue es una técnica de auto liberación miofascial (SMR), que es un tipo de terapia que se usa para eliminar las restricciones generales de la fascia. ... Esta técnica se enfoca en reducir el dolor o la incomodidad que proviene del tejido miofascial, las membranas duras pero delgadas que cubren y rodean los músculos.

500 ABS: los entrenamientos de abdominales fortalecen los músculos alrededor de la columna y mejoran la postura a medida que el peso del cuerpo se distribuye correctamente. Tener una buena postura es clave para aumentar la confianza y la buena salud de la columna.

Los entrenamientos abdominales también mejoran la armonía entre los músculos del cuerpo, lo que juega un papel importante en el equilibrio, la postura y la estabilidad.

KETTLEBELLA: a diferencia de las mancuernas, que tienen una masa simétrica en cada lado del peso, las pesas rusas tienen una masa descentrada debajo de su mango, lo que desafía su coordinación y control motor y trabaja los músculos específicos a través de un rango de movimiento más amplio para ayudar a desarrollar la estabilidad de las articulaciones y construir movilidad. Los ejercicios con pesas rusas revelan y corrigen desalineaciones, compensaciones, asimetrías y debilidades en el cuerpo, aliviando la rigidez muscular y el dolor articular.

𝐊𝐞𝐭𝐭𝐥𝐞𝐁𝐞𝐥𝐥𝐚

Martes 530pm CDT

BAND IT UP: las mini bandas son ridículamente versátiles.

Muchos ejercicios con minibanda facilitan el apuntar al glúteo medio, un pequeño músculo abductor de la cadera en el lado externo de cada nalga. Su función principal es estabilizar tanto la cadera como el muslo a medida que la pierna gira con cada paso hacia adelante.

ÚNALO

Lunes 630 pm CDT

Martes 1230pm CDT

Sábados 10 am CDT con pesas.

BarreCode es una forma de ejercicio físico, que consiste en movimientos y posiciones de danza clásica que se combinan con los extraídos del yoga y pilates.

Las clases de BarreCode se enfocan en la parte inferior del cuerpo y el centro, desarrollando fuerza y flexibilidad desde los tobillos hasta las pantorrillas, rodillas, muslos, glúteos y abdominales. Mantener los músculos en contracción durante períodos prolongados con frecuencia los hace temblar a medida que se fatigan. Esto es particularmente cierto en los muslos, ya que el cuádriceps se cansa.

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El uso de pelotas de ejercicio mientras se hace ejercicio puede proporcionar algunos beneficios sorprendentes, como la salud de la columna vertebral y el negro, estabilidad del núcleo, mejor postura y equilibrio muscular. Parece lógico que usarlos con más frecuencia o durante períodos de tiempo más prolongados pueda ayudar aún más.

Balístico (ejercicios de pelota de estabilidad)

Miércoles 545 p.m. CDT

Viernes 11 a. M. CDT

Rock FITT (Fun.Intense.Toning & Training) clase de acondicionamiento de los músculos corporales que agregará fuerza utilizando pesas o mancuernas y movimiento de peso corporal. Esta clase lo ayudará a lograr y mantener su físico corporal de maneras divertidas, seguras, factibles y extremadamente efectivas. ROCK FITT se concentrará en el acondicionamiento de la parte superior del cuerpo mientras activa su núcleo.

Una silla es OPCIONAL para ROCK FIT, para aquellos que están lesionados o tienen una lesión previa o para aquellos que prefieren una clase de tonificación muscular modificada más baja.

Rocker Fitt es un ejercicio de fitness de baile en silla con pesos ligeros. Esta clase ofrece una excelente opción para que todos los niveles de condición física realicen actividad física a su propio ritmo y nivel de esfuerzo. La idea es comenzar lentamente y desarrollar la rutina gradualmente según sea necesario.

¡El aumento de la aptitud física puede ayudar a mejorar la fuerza muscular, la coordinación y la confianza con Rocker Fitt!

Deja de contar las repeticiones. Empieza a entrenar al ritmo. STRONG Nation ™ combina el peso corporal, acondicionamiento muscular, ejercicios cardiovasculares y ejercicios pliométricos sincronizados con música original que ha sido diseñada específicamente para adaptarse a cada movimiento. Cada sentadilla, cada estocada, cada burpee es impulsado por la música, ayudándote a llegar a la última repetición, y tal vez incluso a cinco más.

En cada clase quemarás calorías mientras tonificas brazos, piernas, abdominales y glúteos. Los movimientos pliométricos o explosivos como las rodillas altas, los burpees y los saltos se intercambian con movimientos isométricos como estocadas, sentadillas y kickboxing. Los instructores de STRONG Nation ™ cambian la música y se mueven con frecuencia para asegurarse de que siempre te desafíen al máximo.

ZUMBA JAMMER

💚CODY OLAFSON 💚

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